Alimentos que aliviam a azia: principais itens com baixa acidez

Sentir queimação no peito logo após refeições pesadas é uma experiência bastante comum. Nesse sentido, alimentos que aliviam a azia podem ser grandes aliados no dia a dia ¹.

Algumas escolhas alimentares têm o poder de reduzir a acidez estomacal, proteger a mucosa do esôfago e favorecer a digestão, o que diminui a frequência e a intensidade da azia ².

Por outro lado, certos alimentos podem agravar os sintomas ao aumentar a produção de ácido ou dificultar o esvaziamento do estômago ³.

Se você já percebeu que sente azia com mais frequência após consumir comidas gordurosas, frituras, molhos muito temperados ou bebidas com cafeína, saiba que essa relação entre alimentação e refluxo é real e merece atenção ³.

Saber o que comer para aliviar a azia e o que evitar nas suas refeições pode ser o primeiro passo para ter mais qualidade de vida e menos episódios de desconforto ².

Neste artigo, vamos listar os principais alimentos com baixa acidez, explicar como atuam no organismo e apontar os itens que podem piorar o quadro.

Resumo

• Azia é uma sensação de queimação ou ardor na região do peito, que geralmente decorre do refluxo de ácido estomacal para o esôfago. Costuma ocorrer após as refeições pesadas e o consumo de alimentos gordurosos ou picantes. É um sintoma comum de má digestão e pode estar ligado ao refluxo gastroesofágico ¹.
• Alimentos que aliviam a azia são: aveia, banana, maçã, melancia, gengibre e vegetais cozidos. Apresentam baixo teor de gordura e acidez, além de favorecerem a digestão. Protegem a mucosa do estômago e reduzem a produção de ácido, o que alivia os sintomas de queimação ².
• Frituras, alimentos gordurosos, molhos picantes, chocolate, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas podem agravar a azia. Esses itens estimulam a produção de ácido no estômago ou relaxam a válvula esofágica, o que favorece o refluxo. Evitar o consumo desses alimentos é fundamental para reduzir a frequência e a intensidade das crises ³.
  
  

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O que é azia?

A azia é uma sensação de queimação ou ardor que costuma surgir na parte superior do abdômen e pode irradiar até a garganta. É uma consequência do refluxo do ácido gástrico, que sobe do estômago para o esôfago e irrita a mucosa ¹ .

Esse desconforto geralmente aparece após refeições pesadas, ingestão de alimentos gordurosos, ácidos ou condimentados e em situações de estresse ou ansiedade ¹ .

Além da queimação, a azia pode se manifestar com gosto amargo na boca, sensação de estômago cheio e arrotos.

Episódios frequentes ou intensos podem indicar um quadro de refluxo gastroesofágico (quando há retorno do conteúdo ácido do estômago para o esôfago), condição que exige acompanhamento médico ¹.

Quais são os alimentos que aliviam a azia?

Conhecer os alimentos que aliviam a azia é essencial para quem convive com esse desconforto frequentemente. Como principais opções, podemos destacar ²:

• aveia;
• banana;
• maçã;
• melancia;
• gengibre.
  
  

Esses alimentos têm propriedades que ajudam a reduzir a acidez estomacal e a proteger a mucosa do esôfago ².

A aveia, por exemplo, é rica em fibras e promove a digestão, o que evita o acúmulo de ácido no estômago. Já a banana contém compostos naturais que ajudam a neutralizar a acidez, além de ter uma textura suave que não irrita o estômago ².

A maçã e a melancia são frutas pouco ácidas e com alto teor de água, o que ajuda a diluir o suco gástrico. O gengibre, por sua vez, tem ação anti-inflamatória, o que é ótimo para quem sente náuseas ou desconforto estomacal associado à azia ².

Alimentos que podem piorar a azia

Assim como alguns itens ajudam, outros podem agravar os sintomas. Entre os alimentos que podem piorar a azia, estão as frituras, alimentos muito gordurosos, molhos picantes, chocolate, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas ³.

Esses alimentos estimulam a produção de ácido gástrico ou relaxam a válvula que separa o estômago do esôfago, o que favorece o refluxo ³.

Alimentos gordurosos, por exemplo, retardam o esvaziamento gástrico e aumentam o risco de azia. O café e o chocolate contêm cafeína e teobromina, substâncias que também contribuem para o relaxamento da válvula esofágica e permitem que o ácido suba ³.

O que comer para aliviar a azia? 5 alimentos com baixa acidez

Se você está em dúvida sobre o que comer para aliviar a azia, os alimentos com baixa acidez são sempre uma boa escolha, pois ajudam a equilibrar o pH do estômago e reduzem a irritação da mucosa. Confira alguns exemplos ³.

• Batata-doce: rica em fibras e de fácil digestão, ajuda a reduzir a produção de ácido.
• Abobrinha: tem baixo teor de gordura e acidez, leve para o estômago.
• Cenoura cozida: fonte de nutrientes, é suave para o sistema digestivo e não estimula a acidez.
• Arroz branco: fácil de digerir e com pouco potencial de causar refluxo.
• Pão integral: as fibras ajudam no trânsito intestinal e evitam o excesso de ácido no estômago.
  
  

Ao incluir esses alimentos com baixa acidez nas refeições, é possível aliviar os sintomas da azia e melhorar o bem-estar digestivo no dia a dia ³.

Estomazil ajuda contra azia e má digestão

Assim como os alimentos que aliviam a azia, Estomazil pode ser um aliado contra esse desconforto ⁴.

O pó efervescente contém bicarbonato de sódio, carbonato de sódio e ácido cítrico. A ação é rápida no combate à queimação e má digestão ⁴.

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Estomazil está sempre à mão para garantir bem-estar e conforto digestivo no seu dia a dia ⁴.

Estomazil. Pó efervescente. Bicarbonato de sódio, carbonato de sódio e ácido cítrico. Indicações: alívio da azia, má-digestão e mal-estar, medicação antiácida. MS 1.7817.0039. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Junho/2025.