Fruta boa para azia: quais aliviam a queimação?

Quem sofre com queimação no estômago sabe o quanto esse desconforto pode atrapalhar o dia. A sensação de ardor, muitas vezes acompanhada de gosto amargo na boca, pode surgir após refeições mais pesadas ou períodos de estresse. A boa notícia é que existe fruta boa para azia que você pode incluir na sua rotina ^{1, 2}.

A azia está diretamente ligada ao refluxo do ácido estomacal para o esôfago, o que irrita sua mucosa. Certos alimentos podem piorar o quadro, enquanto outros ajudam a equilibrar o pH do estômago e a proteger as paredes internas contra a acidez ¹.

Neste conteúdo, você vai entender por que temos azia e qual fruta tira a acidez do estômago. Continue a leitura e descubra como aliviar e prevenir esse desconforto gástrico.

Resumo

• A azia ocorre quando o ácido do estômago retorna para o esôfago, causando sensação de queimação no peito ou garganta. Esse desconforto pode ser consequência de refluxo gastroesofágico, alimentação inadequada, excesso de peso, uso de certos medicamentos ou hábitos, como deitar logo após comer ¹.
• A banana é uma fruta boa para azia, pois é pouco ácida e rica em fibras, ajudando a proteger a mucosa estomacal. Seu potássio auxilia no equilíbrio do pH do estômago, o que reduz a acidez e alivia a sensação de queimação ².
• Para aliviar e prevenir azia, evite alimentos gordurosos, muito condimentados ou ácidos. Coma porções menores, não se deite logo após as refeições e mantenha o peso saudável. Hidratação e prática de atividade física leve também ajudam no controle dos sintomas ^{1, 2}.
  
  

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Por que temos azia?

A azia é causada pelo refluxo gastroesofágico, que ocorre quando o esfíncter esofágico inferior (uma válvula natural entre o esôfago e o estômago) não fecha adequadamente. Assim, o ácido gástrico sobe e irrita a mucosa do esôfago, causando queimação ¹.

Os gatilhos podem variar. Por exemplo ¹:

• refeições grandes e gordurosas;
• consumo de alimentos picantes;
• excesso de café, álcool ou chocolate;
• fatores emocionais, como estresse e ansiedade;
• deitar logo após comer;
• usar roupas apertadas.
  
  

A azia pode surgir ocasionalmente ou de forma crônica. Identificar os fatores que a desencadeiam é essencial para controlá-la. Em casos prolongados, é importante procurar um médico ¹.

Existe fruta boa para azia?

Sim, uma fruta boa para azia é aquela que apresenta baixo teor de acidez, fibras que auxiliam na digestão e propriedades que ajudam a equilibrar o pH estomacal ².

Essas frutas geralmente não provocam aumento significativo da produção de ácido no estômago e, em alguns casos, podem formar uma espécie de barreira protetora na mucosa, o que reduz a irritação causada pelo refluxo ².

Outro ponto importante é que essas frutas devem ser consumidas maduras, pois quanto mais verde, maior a tendência de serem ácidas ².

Qual fruta é boa para azia? 6 opções

As principais frutas que podem ajudar a reduzir a acidez estomacal são ²:

• banana: rica em fibras e potássio, ajuda a neutralizar a acidez estomacal e protege a mucosa;
• mamão: contém papaína, enzima que auxilia na digestão e previne sobrecarga estomacal;
• melão: altamente alcalino, hidrata e ajuda a reduzir a acidez;
• pera: suave, rica em fibras e água, contribui para um trânsito intestinal equilibrado;
• maçã: forma um revestimento suave no estômago e ajuda a controlar o pH;
• abacate: embora mais calórico, tem gorduras boas e é pouco ácido.
  
  

Agora que você já sabe qual fruta é boa para azia, prefira consumir in natura, em vitaminas ou saladas, de preferência longe de refeições muito pesadas ².

Qual fruta tira a acidez do estômago?

A banana madura é uma das melhores frutas para tirar a acidez do estômago, pois ajuda a neutralizar o excesso de ácido gástrico e a proteger a mucosa, proporcionando alívio rápido da azia ².

Limão é fruta boa para azia?

Apesar de ser ácido, o limão pode ajudar a aliviar a azia em algumas pessoas. Ao ser metabolizada, a fruta tem efeito alcalinizante, o que equilibra o pH do estômago ³.

Quando combinado com bicarbonato de sódio, a reação química forma água, dióxido de carbono e sal neutro, reduzindo a acidez momentaneamente. No entanto, o uso dessa mistura deve ser pontual, pois o bicarbonato em excesso pode causar desequilíbrio eletrolítico e sobrecarga para o estômago ³.

Pessoas com gastrite ativa ou úlceras devem ter cautela ao consumir limão, e sempre é recomendado observar a reação individual do organismo. É importante consultar um médico antes do uso ³.

Como escolher frutas que não são ácidas?

Para identificar frutas que não são ácidas no mercado, observe ²:

• maturação: frutas maduras tendem a ter menor acidez;
• variedade: prefira tipos conhecidos por serem doces, como maçã gala ou pera Williams;
• cor e textura: cascas mais amareladas ou alaranjadas indicam maturação avançada.
  
  

Frutas, como melancia, banana e mamão, são opções acessíveis e amplamente disponíveis. Prefira comprá-las da estação; além de mais baratas, tendem a ser mais saborosas e nutritivas ².

Como aliviar e prevenir azia?

Algumas medidas simples ajudam a reduzir a frequência e intensidade da azia, como ¹:

• comer porções menores ao longo do dia;
• evitar deitar logo após as refeições (aguardar pelo menos 2 horas);
• reduzir alimentos gordurosos, café, refrigerantes e álcool;
• manter peso saudável para diminuir a pressão abdominal;
• incluir frutas boas para azia na dieta diária.
  
  

Adotar esses hábitos, aliados à escolha de alimentos suaves e equilibrados, é a forma mais segura de proteger o estômago e evitar crises frequentes ¹.

Estomazil ajuda contra azia e má digestão

Além das opções de fruta boa para azia que você conferiu neste conteúdo, Estomazil pode ser seu aliado contra esse desconforto ⁴.

O pó efervescente contém bicarbonato de sódio, carbonato de sódio e ácido cítrico. A ação é rápida no combate à queimação e indigestão ⁴.

Sua versão em sachê é ideal para quem precisa de alívio imediato no trabalho, em viagens ou mesmo em casa. Basta dissolver em um copo de água e beber em seguida para sentir os efeitos quase instantaneamente ⁴.

Estomazil está sempre à mão para garantir bem-estar e conforto digestivo no seu dia a dia ⁴.

Estomazil. Pó efervescente. Bicarbonato de sódio, carbonato de sódio e ácido cítrico. Indicações: alívio da azia, má digestão e mal-estar, medicação antiácida. MS 1.7817.0039. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Agosto/2025.