Ansiedade e dor no estômago: entenda a relação e como lidar

Ansiedade e dor no estômago são problemas frequentemente relacionados, especialmente em momentos de pressão ou preocupação excessiva. A conexão entre mente e corpo explica por que o estresse emocional afeta diretamente o sistema digestivo¹.

Sensação de queimação, dores abdominais, náuseas e estômago embrulhado são sintomas comuns que acompanham quem enfrenta episódios de ansiedade.

Situações cotidianas, como entrevistas de emprego, apresentações ou problemas pessoais, desencadeiam alterações no organismo e aumentam a produção de ácido gástrico e contrações intestinais¹.

Além de identificar os sintomas, entender como a ansiedade afeta o estômago ajuda a encontrar alívio. Hábitos simples, como ajustar a alimentação, usar chás calmantes ou praticar técnicas de respiração, promovem melhorias rápidas¹.

No entanto, quando o desconforto persiste, é indispensável buscar ajuda médica para evitar complicações. Continue a leitura e descubra as causas e o que fazer quando a ansiedade ataca o estômago¹.

Resumo

• A ansiedade estimula a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, que afetam o sistema digestivo. Esse processo aumenta a produção de ácido gástrico e provoca desconfortos, como dor, azia e sensação de estômago pesado¹.
• Os sintomas mais frequentes incluem dores abdominais, náuseas, diarreia e prisão de ventre. Sensação de estômago embrulhado, perda de apetite e excesso de gases também aparecem. Esses sinais surgem em momentos de estresse elevado e cessam quando a ansiedade diminui¹.
• Praticar respiração profunda ajuda a reduzir o impacto estomacal da ansiedade. Evitar alimentos irritantes, como café e comidas gordurosas, minimiza os sintomas. Chás calmantes, como camomila, proporcionam conforto. Técnicas de relaxamento, como meditação e alongamentos, também são interessantes para quem quer saber como aliviar dor no estômago².

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Ansiedade e dor no estômago: qual a relação?

A relação entre ansiedade e dor no estômago envolve a conexão direta entre o sistema nervoso e o digestivo, conhecida como eixo cérebro-intestino¹.

Esse eixo atua como uma via de comunicação bidirecional entre os neurônios e o trato gastrointestinal. Em situações de ansiedade, o cérebro envia sinais ao sistema digestivo que alteram sua função normal¹.

O estresse emocional estimula a liberação de hormônios, como o cortisol e a adrenalina, que impactam o estômago e os intestinos. A produção de ácido gástrico aumenta e provoca sintomas, como queimação e refluxo¹.

Além disso, a ansiedade intensifica as contrações gástricas e intestinais, o que gera dor abdominal, náuseas e sensação de "estômago embrulhado"¹.

Essas alterações podem exacerbar condições preexistentes, como gastrite ou síndrome do intestino irritável. O impacto psicológico da ansiedade dificulta a digestão e contribui para a sensação de inchaço¹.

Compreender essa conexão e reconhecer seus efeitos é o primeiro passo para adotar estratégias de alívio e buscar apoio médico para restaurar o equilíbrio entre mente e corpo¹.

Dor de barriga por ansiedade: sintomas comuns

Para identificar dor de barriga por ansiedade, atente-se aos seguintes sinais².

• Dor ou queimação no estômago: desconforto na região abdominal, que se agrava frequentemente em momentos de estresse ou preocupação intensa.
• Sensação de nó no estômago: percepção de aperto ou tensão no abdômen, muitas vezes descrita como um "peso" emocional refletido no corpo.
• Diarreia ou prisão de ventre: alterações no ritmo intestinal que surgem como resposta direta ao aumento da ansiedade e dor no estômago.
• Náuseas: enjoo ou mal-estar, que pode surgir repentinamente e tem relação com a hiperatividade do sistema nervoso em situações de ansiedade.

O que fazer quando a ansiedade ataca o estômago?

Quando as crises de ansiedade atacarem o estômago, tente implementar as seguintes práticas, como respiração profunda, alongamentos e o consumo de chás calmantes².

Pratique exercícios de respiração profunda

Controlar a respiração ajuda a acalmar o sistema nervoso e aliviar o desconforto no estômago. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e solte lentamente pela boca. Repita esse ciclo até sentir o corpo mais relaxado².

Consuma chás calmantes

Chás de camomila ou erva-cidreira apresentam propriedades relaxantes que reduzem a tensão estomacal. Prepare uma xícara com água quente e consuma devagar para aliviar a dor e promover tranquilidade².

Faça alongamentos leves

Realizar movimentos suaves, como esticar os braços para cima ou inclinar o tronco de lado, ajuda a relaxar a musculatura abdominal. Esses alongamentos reduzem a tensão e melhoram o fluxo sanguíneo na região².

Encontre um ambiente tranquilo

Afastar-se de estímulos estressantes auxilia no controle emocional e no alívio dos sintomas. Escolha um local calmo, sente-se confortavelmente e foque em pensamentos positivos para aliviar a ansiedade e dor no estômago².

Como aliviar dor no estômago? 5 dicas

A dor no estômago pode surgir por diferentes razões, como ansiedade, má digestão e alimentação inadequada. Adotar medidas para aliviar os sintomas favorece o bem-estar geral¹.

1 - Soluções para sintomas físicos

Utilizar antiácidos, como o Estomazil, ou optar por remédios naturais, como chás de hortelã ou camomila, proporciona alívio rápido. Esses remédios ajudam a neutralizar a acidez e reduzir inflamações leves no estômago¹ ³.

Apesar de Estomazil ser um medicamento de venda isenta de prescrição, é recomendada a orientação de um profissional da saúde.

2 - Práticas relaxantes

Incluir meditação ou yoga na rotina promove relaxamento e reduz o impacto do estresse no sistema digestivo. Técnicas respiratórias ou exercícios suaves ajudam a relaxar o corpo e aliviar o desconforto².

3 - Hábitos alimentares saudáveis

Evitar alimentos gordurosos, ácidos ou muito condimentados diminui o risco de dor estomacal. Priorizar refeições leves e fracionadas contribui para uma digestão mais eficiente e confortável².

4 - Gestão do estresse

Praticar exercícios físicos, buscar terapia ou adotar momentos de lazer auxilia no controle da ansiedade. Estar atento às emoções reduz os impactos no corpo e previne crises de dor estomacal¹.

5 - Evitar gatilhos alimentares

Identificar alimentos que pioram os sintomas, como cafeína ou álcool, e evitá-los em períodos de ansiedade ajuda a minimizar desconfortos e mantém o estômago equilibrado¹.

Leite de Magnésia Estomazil: auxilia na acidez estomacal

A relação entre ansiedade e dor no estômago reforça a importância de cuidar da saúde emocional e digestiva. Identificar gatilhos, adotar hábitos saudáveis e buscar soluções eficazes ajudam a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida¹.

Para quem sofre com azia ou má digestão, o Leite de Magnésia Estomazil oferece alívio eficaz³.

Composto por hidróxido de magnésio (8%), reduz a acidez estomacal e atua como um laxante suave ³.

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Estomazil Leite de Magnésia. hidróxido de magnésio. Indicações: antiácido, laxante suave. MEDICAMENTO NOTIFICADO CONFORME RDC nº 576/2021. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Maio/2025.