Má digestão à noite: o que fazer? Como identificar os sintomas?

Aquela sensação de peso no estômago, azia ou queimação pode aparecer bem na hora de dormir, tirando o descanso e o bom humor. Por isso, saber o que fazer com má digestão à noite é essencial para aliviar o desconforto e evitar que se repita ¹.

Geralmente, esse incômodo está ligado a hábitos simples, como comer rápido demais, exagerar nas porções ou deitar logo após o jantar. Além de afetar o sono, o problema pode causar sintomas, como enjoo, gases e dor abdominal ¹.

Embora nem sempre seja grave, a indigestão constante deve ser observada com atenção, já que pode indicar refluxo, gastrite ou outros distúrbios digestivos ¹.

Pensando nisso, elaboramos este conteúdo para que você entenda o que causa má digestão à noite e que hábitos preventivos adotar.

Continue a leitura e saiba como promover o seu bem-estar.

Resumo

• A má digestão noturna geralmente ocorre por refeições pesadas, gordurosas ou tardias. Deitar logo após comer também dificulta o esvaziamento do estômago, favorecendo refluxo e azia. Estresse, álcool e cafeína podem agravar o desconforto digestivo ¹.
• Os sintomas da má digestão incluem sensação de estômago cheio, azia, queimação, arrotos frequentes, náusea e gosto amargo na boca. À noite, podem surgir ainda desconforto abdominal, gases e dificuldade para dormir devido à pressão no abdômen ¹.
• Evitar deitar após comer, preferir refeições leves e mastigar devagar são dicas sobre o que fazer para má digestão à noite. Elevar a cabeceira da cama e beber água em pequenos goles também ajudam. Se o desconforto persistir, procure um médico ².
• Evite alimentos gordurosos, frituras, molhos, chocolate, café, refrigerantes, álcool e comidas muito picantes. Essas opções sobrecarregam o estômago e aumentam a produção de ácido, favorecendo azia, refluxo e má digestão durante o sono ³.
  
  

Conteúdos relacionados

• Azia noturna: o que pode ser e como aliviar o sintoma?
• Queimação na garganta: o que pode ser e como tratar?
• Leite gelado é bom para azia? Quais alimentos aliviam o ardor?
  
  

O que causa má digestão à noite?

Geralmente, o desconforto é causado por refeições pesadas ou feitas tardiamente, excesso de gordura, bebidas alcoólicas ou cafeína, além da ingestão rápida demais. Deitar-se logo após se alimentar também atrapalha o processo digestivo ao dificultar o esvaziamento do estômago e aumentar o risco de refluxo ¹.

Quais são os sintomas da má digestão?

A má digestão pode se manifestar a partir dos seguintes sinais ²:

• sensação de peso no estômago;
• azia ou queimação do alto da barriga até o esôfago;
• enjoo ou episódios leves de náusea;
• excesso de gases e arrotos frequentes;
• inchaço no abdômen;
• desconforto após as refeições;
• dificuldade para dormir.
  
  

Má digestão à noite: o que fazer?

O ideal é fazer refeições leves, evitando alimentos gordurosos ou muito condimentados. Também é importante não deitar logo após comer, preferir alimentos de fácil digestão e manter a postura ereta. Beber água com moderação ao longo da noite ajuda o estômago a trabalhar melhor e reduz o desconforto ³.

Confira a seguir algumas dicas sobre o que fazer quando há má digestão à noite.

1. Espere para deitar após o jantar

Deite-se apenas de duas a três horas depois de comer. Esse intervalo permite que o estômago esvazie parcialmente e reduz o risco de refluxo, azia e desconforto abdominal ¹.

2. Faça refeições menores e mais leves

Evite pratos gordurosos e porções grandes. Prefira alimentos cozidos, grelhados ou assados, e inclua legumes, verduras e proteínas magras. Refeições leves ajudam o estômago a trabalhar melhor antes de dormir ¹.

3. Mastigue devagar

Comer depressa faz com que o ar entre com os alimentos, provocando gases e inchaço. Mastigar bem facilita a digestão e estimula a produção de enzimas digestivas ³.

4. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes

O álcool irrita a mucosa do estômago e relaxa o esfíncter esofágico, favorecendo o refluxo. Ainda, refrigerantes aumentam o acúmulo de gases e a sensação de estufamento ³.

5. Use travesseiro mais alto

Manter o tronco levemente elevado ao deitar ajuda a evitar que o ácido gástrico suba para o esôfago, reduzindo a azia e a queimação noturna ².

Que hábitos noturnos favorecem a digestão?

Para evitar desconfortos, você pode ^{², ³}:

• comer em horários regulares e evitar grandes intervalos;
• caminhar após o jantar para estimular o estômago;
• controlar o estresse, que interfere na digestão;
• hidratar-se bem ao longo do dia;
• dormir em posição adequada, preferencialmente do lado esquerdo.
  
  

Conheça algumas dicas de como aliviar má digestão rapidamente.

1. Comer em horários regulares

Manter uma rotina alimentar ajuda o organismo a se ajustar e evita sobrecarregar o sistema digestivo com refeições tardias ³.

2. Caminhar após o jantar

Uma leve caminhada de 10 a 15 minutos estimula o intestino e melhora o trânsito dos alimentos, prevenindo gases e sensação de peso ¹.

3. Controlar o estresse

A ansiedade e o estresse afetam diretamente a digestão, provocando desconfortos abdominais e lentidão digestiva. Respiração profunda e relaxamento antes de dormir ajudam bastante ¹.

4. Hidratar-se bem ao longo do dia

Beber água regularmente melhora o funcionamento do trato digestivo. Porém, evite ingerir grandes quantidades de líquido junto das refeições noturnas ³.

5. Dormir em posição adequada

Deitar-se do lado esquerdo facilita a digestão, pois essa posição impede que o ácido gástrico suba para o esôfago e reduz o refluxo ².

FAQ - Perguntas frequentes sobre o que fazer para má digestão à noite

Como aliviar rapidamente a má digestão?

Tente caminhar por alguns minutos para ajudar o estômago a trabalhar melhor, tomar um chá morno de camomila ou hortelã e evitar deitar imediatamente após comer. Se o desconforto persistir, o uso de antiácidos, como Estomazil, pode aliviar, mas sempre com orientação médica adequada ¹.

Como melhorar a digestão à noite?

Evite refeições pesadas e gordurosas, mastigue bem os alimentos e mantenha um intervalo adequado entre o jantar e a hora de dormir. Comer devagar, controlar o estresse e adotar uma rotina alimentar equilibrada também ajudam o organismo a digerir melhor o que você come à noite ¹.

O que evitar comer e beber antes de dormir?

Evite ingerir comidas muito gordurosas, frituras, molhos condimentados, chocolates, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Isso porque esses alimentos são estimulantes para a produção de ácido no estômago e dificultam o processo digestivo. Dessa maneira, aumentam o risco de azia, refluxo noturno e sensação de estufamento ³.

Quanto tempo leva para um antiácido começar a agir?

Em geral, o antiácido começa a agir entre 5 e 15 minutos após a ingestão, neutralizando o excesso de ácido no estômago e proporcionando rápido alívio da queimação e do desconforto. Seu efeito costuma durar de uma a três horas, variando conforme o tipo de medicamento utilizado ^{1, 4}.

Dormir do lado esquerdo realmente ajuda?

Sim. Dormir do lado esquerdo realmente facilita a digestão, pois aproveita a posição anatômica do estômago e do intestino, ajudando o trânsito dos alimentos e reduzindo o risco de refluxo ácido. Além disso, essa postura favorece a circulação, melhora a respiração e contribui para um sono mais tranquilo ³.

Quando o desconforto noturno pode indicar problema mais sério?

Se a má digestão noturna for frequente, acompanhada de dor forte, náusea persistente, perda de apetite ou perda de peso sem motivo aparente, pode indicar gastrite, úlcera ou refluxo gastroesofágico. Nesses casos, procure um médico para que o profissional possa avaliar o caso e prescrever o tratamento adequado ^{1, 2}.

Estomazil Pastilhas para má digestão

Se você busca uma solução rápida, prática e eficaz sobre o que fazer para má digestão à noite, o Estomazil Pastilhas é uma alternativa ⁴.

O produto age rapidamente após a mastigação e oferece alívio imediato para os sintomas incômodos da acidez estomacal ⁴.

Com embalagem prática, é ideal para ter na bolsa, mochila ou no carro. Se você sofre com desconfortos digestivos e precisa de uma solução segura, converse com seu farmacêutico e experimente Estomazil Pastilhas ⁴.

Estomazil. Comprimido mastigável. Carbonato de cálcio, hidróxido de alumínio e hidróxido de magnésio. Indicações: tratamento da acidez estomacal, dor de estômago, indigestão, epigastralgia, queimação, azia, má digestão e esofagite péptica. MS 1.7817.0094. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Novembro/2025.