Estresse causa dor no estômago? 4 estratégias para aliviar

É comum ouvir que o emocional afeta o corpo, mas nem todo mundo percebe o quanto essa conexão pode ser intensa. Se você já sentiu aquele aperto, queimação ou desconforto abdominal em momentos de ansiedade, saiba que o estresse causa dor no estômago ¹.

Quando estamos sob pressão emocional, o organismo libera uma série de hormônios, como o cortisol e a adrenalina, que alteram o funcionamento do sistema digestivo ¹.

Essa reação pode aumentar a produção de ácido no estômago, causar tensão muscular na região do abdômen e desacelerar o processo digestivo, o que gera dores, queimação ou sensação de estômago pesado ¹.

A dificuldade, muitas vezes, é saber diferenciar quando a dor é apenas um desconforto de origem psicológica ou se está relacionada a algum problema físico mais sério ¹.

Neste artigo, vamos explicar como saber se a dor no estômago é emocional e quais estratégias podem ajudar a aliviar tanto o estresse quanto os sintomas digestivos.

Resumo

• O estresse causa dor no estômago, principalmente durante momentos de tensão emocional. O corpo libera hormônios, como cortisol e adrenalina, que alteram o funcionamento do sistema digestivo. As consequências podem ser aumento da acidez, tensão muscular abdominal, alterações na motilidade gástrica, dores e queimação ¹.
• A dor no estômago de origem emocional geralmente aparece em momentos de ansiedade, preocupação ou tensão, sem uma causa física clara. Os sintomas podem piorar em situações estressantes e melhorar com o relaxamento. Além disso, pode haver  outros sinais, como insônia, irritabilidade, sudorese e aceleração dos batimentos cardíacos ².
• Para aliviar o estresse e as dores no estômago, adote práticas, como meditação, exercícios de respiração e atividades físicas leves. Alimentos com baixa acidez também ajudam a reduzir os sintomas ³.
• Em caso de episódios frequentes, considere procurar acompanhamento psicológico e médico para avaliar a necessidade de tratamentos específicos ³.
  
  

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Estresse causa dor no estômago?

Sim, o estresse causa dor no estômago. Quando estamos sob pressão emocional, o corpo entra em estado de alerta e libera hormônios, como o cortisol e a adrenalina. Essas substâncias são importantes para a resposta de “luta ou fuga”. Porém, quando produzidas em excesso, afetam diretamente o sistema digestivo ¹.

A consequência pode ser o aumento da acidez estomacal, alteração na motilidade do trato gastrointestinal e tensão muscular na região abdominal. Esses fatores juntos geram desconforto, queimação, sensação de estômago pesado e, em alguns casos, diarreia ou constipação ¹.

Como o estresse aumenta a produção de ácido no estômago?

Entender como o estresse aumenta a produção de ácido no estômago ajuda a compreender os sintomas. Durante situações estressantes, o cérebro envia sinais ao sistema nervoso autônomo, que estimula as glândulas do estômago a produzirem mais ácido gástrico ².

O corpo entende que precisa de energia extra e se prepara para uma situação de perigo. O problema é que esse excesso de ácido, sem necessidade real, pode irritar a mucosa estomacal ².

Como saber se a dor no estômago é emocional?

A primeira dica é observar o contexto. Se a dor surge ou piora em momentos de ansiedade, preocupação ou tensão, provavelmente a origem é emocional ³.

Outro sinal é a ausência de sintomas típicos de doenças gástricas, como febre, vômitos persistentes ou perda de peso. Se a dor aparece sempre em situações estressantes e melhora com o relaxamento, reforça-se a hipótese emocional ³.

Caso a dúvida persista, o ideal é procurar orientação médica para descartar causas orgânicas mais graves, como gastrite ou úlcera ³.

Como aliviar o estresse e as dores no estômago?

Pequenas mudanças no dia a dia fazem diferença tanto no bem-estar emocional quanto na saúde digestiva. Destacamos 4 dicas de como aliviar o estresse e as dores no estômago ^1-3.

1 - Exercícios de respiração

Técnicas de respiração profunda ajudam a reduzir o nível de cortisol no sangue e a tensão corporal. Pratique inspirações lentas pelo nariz e expire lentamente pela boca por alguns minutos, principalmente durante as crises de estresse ^1-3.

2 - Técnicas de relaxamento

Atividades, como meditação, ioga e mindfulness, ajudam a controlar a ansiedade e reduzem os sintomas físicos do estresse, como a dor no estômago. Reservar alguns minutos do dia para essas práticas pode trazer resultados rápidos ^1-3.

3 - Mudanças na dieta

Evitar alimentos muito gordurosos, picantes ou ricos em cafeína pode ajudar a reduzir os episódios de dor estomacal. Prefira refeições leves e faça pequenos lanches ao longo do dia para não sobrecarregar o estômago ^1-3.

4 - Atividade física regular

Exercícios, como caminhada, natação e alongamentos, liberam endorfina, que melhora o humor e diminui os efeitos do estresse no organismo ^1-3.

Se os sintomas persistirem, o acompanhamento com um psicólogo ou gastroenterologista pode ser necessário ^1-3.

Estomazil Pastilhas alivia azia e má digestão

Mesmo com o controle emocional, é comum ter episódios pontuais de azia ou má digestão decorrentes do estresse. Para esses momentos, uma solução prática é o Estomazil Pastilhas ⁴.

Com uma combinação de carbonato de cálcio, hidróxido de alumínio e hidróxido de magnésio, Estomazil atua como neutralizante da acidez e protetor da mucosa do esôfago e estômago ⁴.

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Se o estresse causa dor no estômago, Estomazil Pastilhas pode ser um aliado importante para ajudar no alívio imediato da queimação e da má digestão ⁴.

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