O que comer quando se está com dor no estômago? O que evitar?

Sentir dor no estômago é uma experiência que pode afetar qualquer pessoa, em diferentes idades e momentos da vida. O incômodo pode variar de uma leve queimação até pontadas mais intensas que prejudicam atividades do dia a dia. Diante disso, muita gente se pergunta: o que comer quando se está com dor no estômago? ¹

O desconforto estomacal pode ter várias causas, desde uma refeição pesada ou consumo excessivo de café até questões mais complexas, como gastrite, refluxo, úlceras ou intolerâncias alimentares ¹.

Independentemente da origem, a escolha dos alimentos certos desempenha um papel essencial para aliviar os sintomas e dar ao corpo a oportunidade de se recuperar ¹.

Além da alimentação, existem práticas complementares que fazem diferença, como manter-se hidratado, evitar esforços físicos intensos durante as crises e adotar hábitos que protejam a saúde digestiva no longo prazo ¹.

Neste conteúdo, você vai descobrir o que fazer quando está com dor no estômago, quais opções de tratamento podem ajudar no alívio e quando é hora de procurar atendimento médico.

Resumo

• Algumas alternativas sobre o que comer quando está com dor no estômago incluem alimentos leves e de fácil digestão, como arroz, batata, banana, maçã e sopas suaves. Opte por preparações cozidas ou assadas e evite o excesso de temperos. Pequenas porções ajudam a reduzir a sobrecarga e aliviam o desconforto estomacal ¹.
• Como dica sobre o que é bom para a dor no estômago, evite frituras, alimentos gordurosos, café, álcool, refrigerantes, chocolate, cítricos e comidas muito temperadas. Esses itens aumentam a produção de ácido e irritam a mucosa gástrica, piorando a dor. Reduzir alimentos pesados ajuda na recuperação do estômago sensibilizado ¹.
• Antiácidos de venda livre podem aliviar a queimação momentaneamente, enquanto medicamentos, como omeprazol ou ranitidina (sob prescrição médica), controlam a acidez. Além disso, chás suaves, como camomila, podem auxiliar ².
• Procure atendimento se a dor for intensa, persistir por mais de alguns dias, vier acompanhada de vômitos com sangue, fezes escuras, emagrecimento inexplicável, febre ou dificuldade para engolir ².
  
  

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O que comer quando se está com dor no estômago?

Quando estiver com dor no estômago, priorize comer alimentos leves, de fácil digestão e pouco irritantes, que tragam conforto ao sistema digestivo sem o sobrecarregar, como ¹:

• bananas: ricas em fibras solúveis, ajudam a proteger a mucosa gástrica e reduzem a acidez;
• arroz branco: simples, leve e de fácil digestão, é uma boa base alimentar para quem está com o estômago sensível;
• maçãs assadas ou cozidas: menos ácidas do que a fruta crua, fornecem fibras que auxiliam no funcionamento intestinal sem agredir o estômago;
• torradas ou bolachas sem recheio: fazem parte da famosa dieta BRAT (banana, rice, apple, toast), muito indicada para problemas gastrointestinais;
• batata cozida: suave e nutritiva, oferece energia sem estimular a produção de ácido em excesso;
• sopas e caldos claros: ajudam na hidratação e são fáceis de digerir, desde que preparados sem temperos fortes.
  
  

Essas escolhas favorecem uma digestão tranquila e podem ajudar a aliviar o desconforto em momentos de dor ¹.

O que NÃO comer quando se está com dor no estômago?

Além de saber o que comer quando se está com dor no estômago, é importante ter consciência sobre quais alimentos você deve evitar durante os episódios de desconforto gástrico. Os itens que podem agravar a dor estomacal são ²:

• alimentos gordurosos e frituras: aumentam o tempo de digestão e irritam a mucosa gástrica;
• comidas muito picantes ou condimentadas: pimentas, molhos fortes e temperos ácidos estimulam a acidez estomacal;
• cafeína: presente no café, chá-preto, energéticos e refrigerantes, pode aumentar a acidez;
• bebidas alcoólicas: irritam a mucosa do estômago e podem intensificar a dor;
• chocolate: além da cafeína, contém gordura que dificulta a digestão;
• refrigerantes e bebidas gaseificadas: aumentam a sensação de inchaço e pressão abdominal.
  
  

Evitar esses alimentos ajuda a reduzir a irritação no estômago e favorece a recuperação ^{1, 2}.

O que fazer quando se está com dor no estômago?

Além de ajustar a alimentação, algumas práticas simples podem trazer alívio, como ^{1, 2}:

• descansar: o repouso ajuda o corpo a concentrar energia na recuperação;
• beber água em pequenas quantidades: manter a hidratação auxilia na digestão, mas evite grandes volumes de líquido de uma vez;
• evitar roupas apertadas: a compressão abdominal pode aumentar o desconforto;
• aplicar calor local: uma bolsa de água morna na região abdominal pode ajudar a relaxar a musculatura e reduzir a dor;
• evitar movimentos bruscos: exercícios intensos ou esforços físicos podem piorar a dor;
• fazer refeições pequenas e frequentes: em vez de grandes quantidades, priorize porções menores ao longo do dia.
  
  

Essas medidas não substituem a avaliação médica, mas podem ser úteis para reduzir o desconforto^{1, 2}.

O que é bom para dor no estômago? Remédio que ajuda

Quando a dor no estômago persiste, o uso de medicamentos pode ser necessário, sempre sob orientação profissional. Entre as principais categorias, estão ^{1, 2}:

• antiácidos: ajudam a neutralizar a acidez e proporcionam alívio rápido;
• bloqueadores H2: reduzem a produção de ácido no estômago, oferecendo um alívio mais duradouro;
• inibidores da bomba de prótons (IBPs): diminuem de forma significativa a acidez, sendo indicados em casos de gastrite ou refluxo diagnosticados;
• protetores de mucosa gástrica: criam uma barreira que protege o estômago da ação ácida.
  
  

Além dos medicamentos, algumas opções caseiras podem ajudar, como chás suaves de camomila ou hortelã ^{1, 2}.

No entanto, é fundamental ressaltar que qualquer tratamento com remédio para dor de estômago deve ser feito sob orientação profissional, evitando o uso indiscriminado ^{1, 2}.

Quando procurar ajuda médica para dor no estômago?

Embora muitas dores no estômago sejam passageiras, existem situações que merecem atenção imediata. Procure atendimento médico se a dor ^{1, 2}:

• persistir por vários dias ou se tornar frequente;
• vier acompanhada de vômitos com sangue ou fezes escuras;
• estiver associada à perda de peso inexplicável;
• for acompanhada de febre, dificuldade para engolir ou sensação de estufamento constante;
• aparecer após o uso contínuo de medicamentos, como anti-inflamatórios.
  
  

Esses sinais podem indicar condições mais graves, como úlceras, gastrite crônica ou problemas no esôfago. Um diagnóstico correto é essencial para garantir o tratamento adequado e prevenir complicações ^{1, 2}.

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